骨盤のゆがみを取る方法

今回は骨盤のゆがみを取る方法ということで、とっても簡単な方法をお教えいたします。骨盤のゆがみを取る方法としては、もちろん当院のような整体やカイロプラクティックに通われるのが一番ですが、ご自宅でも継続してやることで、効果があるものをご紹介します。

 

①まず普通に座っていただき、両足を床にしっかりと付いた状態にします。

②股関節、膝、足首はだいたい90度くらいがベストです。

③自分の片手でグーを作ります。

④そのこぶしを両膝の間に挟みます。

⑤そこで5秒くらい両膝をくっつける方向に力を入れ、力を抜きます。

⑥これを10回ほどすればOKです。

(この状態で両膝を内側に向けて力を入れます。)

 

とても簡単な運動ですが、この動きは普段使わない太ももの内側の筋肉(内転筋)を使うことで、筋肉のバランスが取れ、骨盤のゆがみもとっていくという、効果のある運動ですので、少しずつでも毎日していただくのがいいと思います。

もちろん当院でしっかり骨盤矯正をしたあとに、この運動をすることで、より効果が持続していきますので、通われている方にもお勧めです。

是非お試しくださいね!、